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其他資訊
※分解動作設計QR Code，可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。
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本書特色
擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。
「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的健美身材。
Hero祖雄從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控制，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不了，為了給觀眾最好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過才算！這裡頭若是少一點每天不停積累的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，Hero現在一定無法保持好身材。
居家運動的概念就是在每天作息很累，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發出來的，這正是忙碌現代人最需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除了飲食控制，運動絕對不可少。除了擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？
- 作者： Hero戴祖雄 新功能介紹
- 出版社：台灣角川 新功能介紹
- 出版日期：2015/02/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者李玟儀／綜合報導 凌天航空直升機今早10點執行空拍任務，機上3人起飛不久便失聯，最後被發現墜毀在花蓮縣豐濱鄉靜浦長虹橋一處芒果園，機上3人全罹難，《看見台灣》導演齊柏林及其助手證實罹難。事實上，凌天航空1年多前也曾發生直升機墜機事故，當時機上駕駛曾協助拍攝電影，如今事故再度發生，令人不勝唏噓。 ►更多「齊柏林《看見台灣2》勘景墜機身亡」相關報導 ▲齊柏林墜機身亡。（圖／衛視電影台） 凌天航空直升機10日上午起飛後不久失聯，後續改採半小時電話聯繫一次，最後一次1220報告後失聯，凌天航空表示，這架直升機今在進行《看見台灣2》的空勘任務，機上共有3人，包括導演齊柏林、導演助手及正駕駛張志光，其中1人被拋出機身外燒成焦屍，2人在機艙內，3人全數罹難，事故發生原因尚在調查。 凌天航空成立於1994年，為台灣經營直升機飛航業務的通用航空業之一，樞紐機場及維護基地為台中市清泉崗機場。凌天航空主要業務包括：台電及民營電力公司輸電線路的礙子清洗、專業空中攝影服務。 ▲直升機墜毀豐濱冒火！3罹難1人被拋機外成焦屍。（圖／豐濱救難義消提供） 不過凌天航空成立23年以來，曾發生5次事故，釀8人死亡，其中發生在2015年年底的事故，駕駛陳秀明教官與機務余惠賢在執行桃園地區礙子清洗任務過程中，不幸發生墜毀事故，2人生前曾協助拍攝紀錄片《看見台灣》，當時齊柏林導演得知後，立即前往醫院探視家屬，沒想到事隔不到2年，凌天航空再度發生不幸消息，令人遺憾。 ►更多「齊柏林《看見台灣2》勘景墜機身亡」相關報導
記者田暐瑋／綜合報導 藝人陳小春帶著兒子上節目《爸爸去哪兒5》，火爆脾氣對比兒子軟萌暖心的個性，擦出不少火花，吸引不少觀眾關注，可愛又軟萌的Jasper瞬間爆紅成為當紅星二代；但他近日接受訪問時透露，不贊成兒子踏入演藝圈，未來在拍完《爸爸5》之後，就不會讓小小春再出現。 ▲陳小春很保護小小春。（圖／翻攝自網路） 陳小春因為兒子小小春，工作接到手軟，許多廠商看準父子倆逗趣互動，希望兩人能一起代言商品或是上綜藝節目，但他透露，從沒有將外界的喜愛傳達給兒子，「他才4歲，懵懵懂懂的，沒有這個概念。」也因為兒子沒有意識到明星光環，才能讓他放心地帶著兒子體驗這個世界。 ▲小小春體貼個性受人喜愛。（圖／翻攝自網路） 踏入演藝圈多年，陳小春坦言一開始沒有想讓小小春曝光在螢光幕前，後來看了其他對明星父子上節目，發現對增進親子關係有幫助，才點頭答應；他也直言在錄完《爸爸5》後，就會帶小小春回香港，繼續過著原本平凡人的生活，會拒絕一切商業活動和採訪，「我就是害怕他自己意識到什麼，後面調整不回來，對他來說，玩得開心就可以了。」 ▲陳小春不讓兒子踏入演藝圈。（圖／翻攝自網路） 被問及對兒子的未來有何期許？陳小春笑說想讓小小春當醫生，但應采兒倒是不著急，認為等孩子長大再說，坦承和老婆已經達成共識，《爸爸5》錄完就Bye Bye，小小春就不會再出現在螢光幕前，頂多偶爾會拍下兒子的短片上傳到社群網站，讓粉絲解解渴，「我真不想他在娛樂圈裡……太恐怖了。」也讓網友見識到他為兒子著想的滿滿父愛。
記者田暐瑋／綜合報導 藝人陳小春帶著兒子上節目《爸爸去哪兒5》，火爆脾氣對比兒子軟萌暖心的個性，擦出不少火花，吸引不少觀眾關注，可愛又軟萌的Jasper瞬間爆紅成為當紅星二代；但他近日接受訪問時透露，不贊成兒子踏入演藝圈，未來在拍完《爸爸5》之後，就不會讓小小春再出現。 ▲陳小春很保護小小春。（圖／翻攝自網路） 陳小春因為兒子小小春，工作接到手軟，許多廠商看準父子倆逗趣互動，希望兩人能一起代言商品或是上綜藝節目，但他透露，從沒有將外界的喜愛傳達給兒子，「他才4歲，懵懵懂懂的，沒有這個概念。」也因為兒子沒有意識到明星光環，才能讓他放心地帶著兒子體驗這個世界。 ▲小小春體貼個性受人喜愛。（圖／翻攝自網路） 踏入演藝圈多年，陳小春坦言一開始沒有想讓小小春曝光在螢光幕前，後來看了其他對明星父子上節目，發現對增進親子關係有幫助，才點頭答應；他也直言在錄完《爸爸5》後，就會帶小小春回香港，繼續過著原本平凡人的生活，會拒絕一切商業活動和採訪，「我就是害怕他自己意識到什麼，後面調整不回來，對他來說，玩得開心就可以了。」 ▲陳小春不讓兒子踏入演藝圈。（圖／翻攝自網路） 被問及對兒子的未來有何期許？陳小春笑說想讓小小春當醫生，但應采兒倒是不著急，認為等孩子長大再說，坦承和老婆已經達成共識，《爸爸5》錄完就Bye Bye，小小春就不會再出現在螢光幕前，頂多偶爾會拍下兒子的短片上傳到社群網站，讓粉絲解解渴，「我真不想他在娛樂圈裡……太恐怖了。」也讓網友見識到他為兒子著想的滿滿父愛。
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