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其他資訊
讓妳從此不用再“縮衣又節食”“飆汗餓肚子”！
每週只要2~3回，簡單的伸展、踮腳與拉筋，
讓妳身材修長高又翹，體態優雅比瘦更迷人！
如果！妳還在追求7天縮小腹、瘦肚子，
那妳只不過是路上的一個瘦子！
2百萬人見證！
Barre au sol芭蕾快瘦伸展操，驚人的瘦身效果！
還能雕塑出如同芭蕾舞者般的優雅氣質、儀態萬千！
芭蕾快瘦操運用芭蕾的伸展動作，拉長其他運動不易動到的肌肉群
採躺著、坐著或趴著的姿勢，幾乎全部在地板上完成，
因為脊椎接觸到地面，所以很容易維持穩定的姿勢不受傷！
芭蕾舞很難！芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難！
簡單伸展、踮腳與拉筋！在家就能運動瘦全身！
健美瘦身 不應該只是7天瘦肚子！
那7天過後？一個月過後？又胖回來？
全世界瘋瘦、好萊塢巨星減肥新歡、華文圈首次面市！
人人做得到的簡單芭蕾伸展動作
來自法國的Barre au sol芭蕾快瘦身展操
只要重覆簡單的伸展、踮腳與拉筋
不但讓血液循環變好還能促進淋巴流動讓瘦身更健康
不必飆汗！不需上健身房！
不用工具！不會吵到鄰居！
快速達到「S曲線、美麗肩舺、平坦腰腹、優雅體態」
什麼是Barre au sol芭蕾快瘦伸展操？
發源自芭蕾舞，由俄籍Boris Kniaseff發明的Barre au sol芭蕾快瘦伸展操，是歐美芭蕾舞團和學校的必修課，在法國等地，被公認為是對「矯正身材、減肥和預防受傷」都具有顯著成效的運動，其通過正確姿勢來減肥，進而達到身體平衡和美麗曲線的效果，已廣受歐美先進國家使用者的肯定。
芭蕾舞很難！芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難！
芭蕾舞很難！芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難！芭蕾舞是踮腳站著、且需大幅跳躍的運動，重心很容易不穩，也很難維持正確的姿勢，Barre au sol使用芭蕾舞動作，採坐著、躺著、趴著的姿勢，幾乎全部伸展都在地板上完成，因為脊椎接觸到地上，所以很容易維持穩定的姿勢，同時也很快可以發現錯誤，方便馬上進行修正。
為什麼Barre au sol芭蕾快瘦伸展操可以減肥？
你見過肥胖的芭蕾舞者嗎？為什麼她們可以永保優雅美麗？其實，骨盆和脊椎歪了，肚子和背部就容易長贅肉，脖子和肩膀的肌肉也容易變僵硬，進而阻礙血液循環。Barre au sol運用芭蕾舞優雅伸展動作，拉長其他運動不易動到的肌肉群，纖細身形效果快！同時矯正骨盆和脊椎，使脖子、肩膀變得柔軟，打造沒有贅肉的S曲線身材。骨盆正了，彎曲的腿就會變得挺直，肌肉也會更結實。贅肉消失了，屁股當然也就變翹了，快速改善下半身的缺點。
芭蕾快瘦伸展操三段效果，愛好者同聲說讚！
芭蕾快瘦伸展操改變身材擁有三段式效果，首先，骨盆不歪斜，身體不易長贅肉，循環和代謝也會變好。但減肥不是瘦下來就會變得好看，芭蕾快瘦操矯正脊椎、讓骨架端正，同時規律地刺激身體的中心點骨盆，讓脊椎維持平衡，上下左右達到對稱。最後，就會擁有健康美麗的S形身材。支撐骨盆的髖關節裂開的話，骨盆和上半身會變大，頭跟臉型也跟著改變；Barre au sol是讓髖關節大幅運動，藉以讓身體變柔軟的骨盆運動，同時適當地刺激組成骨盆的薦骨和尾骨，延後腦的老化，讓身體和感官都可以變年輕，所以還會有小臉童顏的效果！
芭蕾快瘦伸展操Barre au sol 跨國體驗瘦身者見證
做過Barre au sol的人都說，因為變瘦了，體型也端正之後，身體感覺又活了過來。還有，肌肉變強了，隨之腿部浮腫或麻痺等症狀也跟著消失了。讓我們來聽聽認真做Barre au sol的人，真實分享的體驗感吧。
本書特色
【特色1】依個人需要選擇課程，還有超簡單10分鐘運動！
體重正常、卻看起來很厚重？雖然肥胖，卻不想喘吁吁的運動？芭蕾快瘦伸展操提供「雕塑S曲線、打造美麗後背影、消除贅肉、讓身體達到平衡」四階段課程，可以依照個人需要、選擇想做的部份運動，同時融合有氧與無氧，鍛鍊線條、不再喘吁吁！作者特別設計一套只要10分鐘的減肥課程，再忙也抽得出時間！一周3次就可以看到S線條，絕不會練出虎背熊腰！
【特色2】告別局部肥胖，短時間內，打造出夢想中的身材！
不滿意自己的酪梨形身材？局部肥胖多年都解決不了？和朋友身高、體重一樣，線條卻大不同？針對局部肥胖，芭蕾快瘦伸展操7組動作打造出修長的下半身！分別可練出蜜桃臀、性感的骨盆線條，毫無贅肉、緊致的細長美腿，以及不輸給模特兒的曲線美！打造美麗上半身同樣只要7組動作，雕塑水蛇腰、誘人背影，優雅纖細的肋下、脖子、肩膀、背部等曲線，通通到位！針對個別想瘦的部位、做Barre au sol局部減肥，可以在短時間內，打造出夢想中的身材！
【特色3】治療並預防日常生活中身體常見的酸痛麻！
Barre au sol原就是為芭蕾舞者設計、預防受傷的課程，是幫助其補充芭蕾技巧和維持骨盆與脊椎正確姿勢的運動，同時可以強化身體，也具有改善身體各種酸痛症狀的功效。它可以預防並治療腳踝扭傷、小腿腫脹和髖關節僵硬，以及各種生活中經常出現的酸痛症狀，同時為長期站著或坐著、導致病痛的人，提供有效的解決方案。
【特色4】芭蕾快瘦操三大好處，成果看得到！
Barre au sol的優點是通過正確姿勢來做準確的動作，進而有效地改變身體，用簡單的姿勢動作就能得到最大的效果！以骨盆為中心、來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動，藉此找回身體的平衡、同時減肥，打造完美的S線條。身體累積過多的疲勞和壓力時，做芭蕾快瘦操，放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢的同時，也刺激了大腦，進而讓負面情緒釋放，身體和心靈一同輕鬆舒服了、變得更正面。
作者簡介
留法芭蕾快瘦專家 吳英珠
曾是韓國國立芭蕾舞團正式團員。到法國留學，在索邦大學舞蹈系學習四年。取得法國國家考試舞蹈教授資格，也擔任過法國外交部文化運動舞蹈講師和巴黎國小芭蕾老師。現於韓國藝術綜合學校舞蹈系擔任人才教育員，並在誠信女子大學、首爾藝術高中的舞蹈系及首爾法國社區，上正規的Barre au sol課程。也在Seo芭蕾舞團和社團法人韓國舞蹈療法協會教芭蕾和Barre au sol 。
創立Barre au sol吳英珠芭蕾快瘦學校。
譯者簡介
Lora Liu
韓國外國語大學日文系畢業，目前從事韓文翻譯。譯有《男人這樣穿才型：236個讓男人羨慕你、女人愛死你的型男穿搭術！》、《NEW TOEIC 新多益聽力滿分一本通》、《NEW TOEIC 新多益文法考前衝刺》、《NEW TOEIC 新多益閱讀考前衝刺》、《美國家庭萬用親子英文》
- 作者： 吳英珠 新功能介紹
- 譯者：Lora Liu
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者洪文／綜合報導 天王劉德華年初墜馬重傷，近日為新片《俠盜聯盟》復工配音，並宣告自己狀況一切都好。片中跟尚雷諾有不少精彩對手戲，他坦言，完全猜不到尚雷諾的底，「這種神祕讓他給我的壓力比較強，能與他合作相當榮幸！」 ▲ 劉德華傷後復工報平安。（圖／翻攝自華仔天地） 劉德華12日在《華仔天地》PO文表示：「在為《俠盜》配音中，想起你們！ 你們好嗎？你們好我就安心了！夢中見 ！」立刻掀起粉絲回應留言，「老大繼續加油」、「夢中見」、「老大，我也好想你」、「等你」、「快點回來」。 談及電影合作演員尚雷諾，劉德華坦言，這個角色找亞洲人演也可以，但是導演馮德倫選擇尚雷諾相當成功，「尚雷諾更加神秘，你猜不到他的底，這種神祕讓他給我的壓力比較強，在視覺上是非常有衝擊的，能與他合作相當榮幸。』 尚雷諾首次與華人影壇巨星合作，形容與劉德華像是一場棋逢對手的網球對決，「不需要過多的言語解釋，對方就知道你在做什麼，並很有默契地配合，當你需要支援時，會恰如其分的表現出來，他就是這樣的人，有雙會看穿你靈魂的雙眼。」 ▲▼劉德華和尚雷諾在新片 《俠盜聯盟》互相對決。（圖／CatchPlay提供） 劉德華在《俠盜聯盟》飾演足智多謀的神偷，還能飆車槍戰飛簷走壁，與飾演警探的尚雷諾鬥智鬥勇精采絕倫，一邊橫跨歐洲展開冒險，另一面則還要揪出陷害自己的藏鏡人，與舒淇、楊祐寧的三人組被網友喻為「史上最高顏值神偷天團」。 《俠盜聯盟》描述江洋大盜張丹（劉德華 飾）重出江湖，聯手搭檔葉紅（舒淇 飾）與小寶（楊祐寧 飾），在法國警探皮埃爾（尚雷諾 飾）的窮追猛打下，跨越歐洲盜取稀世珍寶。電影8月11日於台港中同步盛大上映。
文／蕭采薇 2017年共有90組韓星來台，不管是辦活動還是來宣傳新作品，不少藝人或經紀公司都希望爭取多一點曝光。但在幾乎平均一週兩組韓星的情況下，有時來的，還真的不是什麼知名度太高的朋友。不過多多益善嘛，只要想曝光，邀請媒體幫忙做訪問都沒有問題，要先提訪綱，也OK，大家彼此好配合。然而一整年下來，韓星各式各樣的「毛」，也是看了不少。 ▲去年有90組韓星來台，Rain正好是壓軸，而下面文章的主角，沒有一個是他。（圖／記者季相儒攝） 「抱歉，我們不能說中文」 不論是南韓小偶像還是好萊塢巨星，初來乍到寶島，入境隨俗說兩句中文是再自然不過的事。不管是要表現出親切感，還是想跟粉絲和媒體拉近距離，都是最直接釋出善意的表現。然而那天受訪的是一組小鮮肉韓團，隊內就有成員母語是中文，所以我問說：「XX有沒有教其他成員們說兩句中文？」 沒想到這時，工作人員面有難色地說：「這題可以跳過嗎？不太方便。」奇了怪了，我明明記得，團員們魚貫進入時，還對我用中文說「你好，你好，謝謝，謝謝。」怎麼在鏡頭前，「你好」不能說了，「謝謝」也不能講了。不說就不說，我摸摸鼻子，待到訪問結束後，對著整場訪問一句話都沒說，那位母語是中文的成員說：「你剛剛都沒說到話，有什麼想說的嗎？」 他回我尷尬地一笑，然後默默的退出訪問的房間，仍然是一句話都沒說。 ▲美麗、大方又有親和力的宋智孝，是記者心中女神級的人物，本篇的三個小故事都與她無關。（圖／記者季相儒攝） 「學校生活，怎麼了嗎？」 另外也是一組韓團，平均年紀不大，甚至不少成員都還是高中生。說實話，也就是還算新人的團體，想著問些有趣的問題，讓報導好玩一點，至少讓更多人看到也是幫忙提升知名度！於是洋洋灑灑的寫了2大頁的題綱，除了團體相關的問題外，更問了不少校園趣事，想說至少跟學生粉絲有點共鳴。 結果兩大頁訪綱「審」回來，大概三分之二都被紅線槓掉，意思是，「抱歉，這幾題恕難解答，你也別問了。」更奇妙的是，關於任何校園生活的問題，全部都被刪掉了。看完後只有一頭霧水，學校是有什麼不好的回憶嗎？連提都不想提？ 後來想想，好吧，大概只有兩個可能吧，如果不是校園生活發生了什麼事，可能就是根本太忙，連學校都沒去囉。 ▲▼LOEN娛樂高層主管韓知錫 、 姜水鎮接受《 ETtoday星光雲》專訪侃侃而談，因此下篇中的主角並不是他們。（圖／記者張一中攝） 「X man」是你？ 某知名南韓經紀公司來台灣選秀，事前禮貌性詢問：「不知道有沒有公司高層隨行，是否願意接受訪問？」遲遲沒有回音，想著可能是不方便，便沒追問下去。然而在選秀舉辦的當天，突然通知說：「可以受訪。」其實當下心裡是開心，於是也屁顛屁顛地招了計程車飛奔過去。 到了現場才知道，抱歉，經紀公司不給訪，那願意受訪的是誰？哦，是個自稱是「演藝學校」來幫忙這次選秀的「院長」。也行，只要願意分享，那都可以聊聊。只是才第一題，就遇到瓶頸了，「可以談談這次的選秀嗎？」只見院長連忙在胸前打了一個「X」，然後說，「這個我不能回答。」嗯？來辦選秀，可是選秀的問題不能回答？ 「那，特別到台灣，是想找尋怎樣特質的練習生呢？」院長又在胸前打了一個「X」，總之，只要提到和當天選秀有關的題目，都是「X」。天，我是來訪問「X man」嗎？我只好無奈地問：「所以院長你想聊些什麼呢？」她堆出職業笑容，跟我說：「其實，我今天只是來幫忙，像是負責硬體的部分，現場佈置這些。」好吧，我想，要不是院長以為我對怎麼放音樂讓參選者跳舞有興趣，就是我中了整人節目的隱藏攝影機吧！ 以性命發誓，以上都是真人真事，但為基於一些不能說的秘密，至於這些人的名字，請就讓它石沈大海吧。新的一年，還是會抱著正能量，為大家寫出更多好玩有趣的韓星訪問的！（握拳）
文／蕭采薇 2017年共有90組韓星來台，不管是辦活動還是來宣傳新作品，不少藝人或經紀公司都希望爭取多一點曝光。但在幾乎平均一週兩組韓星的情況下，有時來的，還真的不是什麼知名度太高的朋友。不過多多益善嘛，只要想曝光，邀請媒體幫忙做訪問都沒有問題，要先提訪綱，也OK，大家彼此好配合。然而一整年下來，韓星各式各樣的「毛」，也是看了不少。 ▲去年有90組韓星來台，Rain正好是壓軸，而下面文章的主角，沒有一個是他。（圖／記者季相儒攝） 「抱歉，我們不能說中文」 不論是南韓小偶像還是好萊塢巨星，初來乍到寶島，入境隨俗說兩句中文是再自然不過的事。不管是要表現出親切感，還是想跟粉絲和媒體拉近距離，都是最直接釋出善意的表現。然而那天受訪的是一組小鮮肉韓團，隊內就有成員母語是中文，所以我問說：「XX有沒有教其他成員們說兩句中文？」 沒想到這時，工作人員面有難色地說：「這題可以跳過嗎？不太方便。」奇了怪了，我明明記得，團員們魚貫進入時，還對我用中文說「你好，你好，謝謝，謝謝。」怎麼在鏡頭前，「你好」不能說了，「謝謝」也不能講了。不說就不說，我摸摸鼻子，待到訪問結束後，對著整場訪問一句話都沒說，那位母語是中文的成員說：「你剛剛都沒說到話，有什麼想說的嗎？」 他回我尷尬地一笑，然後默默的退出訪問的房間，仍然是一句話都沒說。 ▲美麗、大方又有親和力的宋智孝，是記者心中女神級的人物，本篇的三個小故事都與她無關。（圖／記者季相儒攝） 「學校生活，怎麼了嗎？」 另外也是一組韓團，平均年紀不大，甚至不少成員都還是高中生。說實話，也就是還算新人的團體，想著問些有趣的問題，讓報導好玩一點，至少讓更多人看到也是幫忙提升知名度！於是洋洋灑灑的寫了2大頁的題綱，除了團體相關的問題外，更問了不少校園趣事，想說至少跟學生粉絲有點共鳴。 結果兩大頁訪綱「審」回來，大概三分之二都被紅線槓掉，意思是，「抱歉，這幾題恕難解答，你也別問了。」更奇妙的是，關於任何校園生活的問題，全部都被刪掉了。看完後只有一頭霧水，學校是有什麼不好的回憶嗎？連提都不想提？ 後來想想，好吧，大概只有兩個可能吧，如果不是校園生活發生了什麼事，可能就是根本太忙，連學校都沒去囉。 ▲▼LOEN娛樂高層主管韓知錫 、 姜水鎮接受《 ETtoday星光雲》專訪侃侃而談，因此下篇中的主角並不是他們。（圖／記者張一中攝） 「X man」是你？ 某知名南韓經紀公司來台灣選秀，事前禮貌性詢問：「不知道有沒有公司高層隨行，是否願意接受訪問？」遲遲沒有回音，想著可能是不方便，便沒追問下去。然而在選秀舉辦的當天，突然通知說：「可以受訪。」其實當下心裡是開心，於是也屁顛屁顛地招了計程車飛奔過去。 到了現場才知道，抱歉，經紀公司不給訪，那願意受訪的是誰？哦，是個自稱是「演藝學校」來幫忙這次選秀的「院長」。也行，只要願意分享，那都可以聊聊。只是才第一題，就遇到瓶頸了，「可以談談這次的選秀嗎？」只見院長連忙在胸前打了一個「X」，然後說，「這個我不能回答。」嗯？來辦選秀，可是選秀的問題不能回答？ 「那，特別到台灣，是想找尋怎樣特質的練習生呢？」院長又在胸前打了一個「X」，總之，只要提到和當天選秀有關的題目，都是「X」。天，我是來訪問「X man」嗎？我只好無奈地問：「所以院長你想聊些什麼呢？」她堆出職業笑容，跟我說：「其實，我今天只是來幫忙，像是負責硬體的部分，現場佈置這些。」好吧，我想，要不是院長以為我對怎麼放音樂讓參選者跳舞有興趣，就是我中了整人節目的隱藏攝影機吧！ 以性命發誓，以上都是真人真事，但為基於一些不能說的秘密，至於這些人的名字，請就讓它石沈大海吧。新的一年，還是會抱著正能量，為大家寫出更多好玩有趣的韓星訪問的！（握拳）
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