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文、圖／退休好幸福 試著想像以下的畫面：期待已久的朋友聚會，大家七嘴八舌談論自己的金孫與豐富的退休生活，好不容易輪到自己說話的機會，卻想起口臭的問題還沒解決…。這時，只能對親友投以尷尬的笑容，真是可惜又掃興！ 口臭是一種「秘密型」的煩惱，常常自己渾然不知，身邊的人也不好意思告訴自已，當發現時，才想到之前有多麼尷尬。其實，預防口臭是有方法的，怎麼做呢？ 飲食與疾病影響 80%至90%的口臭都是由口腔疾病產生的，其餘10%至20%則為非口腔疾病所引起。臺北醫學大學附設醫院膺復牙科主治醫師馮聖偉表示，口臭的形成，是一種名為「厭氧硫磺細菌」所產生的揮發性硫化物的氣味，因口腔內的細菌分解為蛋白質同時會釋放出有難聞氣味的硫化物。 因疾病所導致的口臭，有下列6個原因： 1.口腔疾病：絕大多數的口臭都和口腔問題有關，最常見的是慢性牙周病、牙齦炎、蛀牙所引起。 2.唾液分泌減少：腮腺受到病毒或細菌感染誘發結石，使唾液分泌變少、或是口乾症所引起。 3.腸胃道疾病：如有胃食道逆流、胃潰瘍，因為長期消化不良，便從胃腸產生經過食道至口腔，出現難聞氣味；或因胃出血，會發出腐爛的味道。 4.呼吸道疾病：鼻竇炎、鼻涕倒流等影響，因鼻腔蓄藏黃膿，與口、鼻、咽喉相通所導致。 5.糖尿病酮酸症：呼吸中會出現水果腐敗的味道。 6.肝腎衰竭：肝衰竭呼吸中會有阿摩尼亞的味道。   排除病理性的原因，不當的生活習慣與飲食，也是影響「口氣」的一大因素： 1.早晨的臭氧：許多人早上剛起床，都會覺得「口氣非常不清新」。原因是晚上睡覺時，唾液分泌量會減少使酸鹼度液體增加所致。 2.口乾症：用嘴巴呼吸、藥物的副作用也會形成口臭。 3.菸酒影響：長期刺激性的物質，亦為產生口臭的原因。 4.食慾不佳：沒有吃東西會使唾液分泌減少，主要原因是沒有食物在舌頭表面上磨擦，帶走舌頭上的細菌，進而發生口臭。 5.食物：許多重口味的食物，如大蒜、洋蔥、醃漬品等。 6.藥物：副交感神經藥物、抗憂鬱劑、化療藥物、利尿劑、止痛藥等副作用。   與口臭道別的8個方法 馮聖偉醫師提醒，如果是因疾病造成的口臭問題，必須先治本，將最初的問題先治療好，方可改善；另外，生活中還有8個方法，能夠改善口臭： 1.三餐飯後刷牙，睡前那次更加重要，每天並用牙線清潔一次。 2.必要時可用漱口水。 3.定期清潔舌苔。 4.睡覺前記得取下假牙。 5.必要時可咀嚼無糖口香糖緩解。 6.多吃蔬菜水果，有助於唾液的分泌，而充足的唾液可清除牙齒上的食物殘渣，減少細菌的附著與生長。 7.避免常吃大蒜、洋蔥等刺激性的食物；少抽菸、少喝酒，研究發現這2項壞習慣，會提高口腔癌的發病率。 8.養成定期回診、洗牙的習慣。 更多健康訊息，請上《退休好幸福》 //www.retire.tw/health-list.php 牙齒問題多？常見的5大症狀 〈影音〉牙套、假牙、植牙哪一個好？ DIY軟嫩好食的夏日料理 活到老吃到老 滿分營養食補

▲那些愛情長跑的情侶，能牽手走過漫長歲月，實在令人羨慕！（圖／CFP，以下同） 生活中心／綜合報導 當一段感情出現問題，且一直無法解決，你可能會開始苦惱，到底該留下，還是離開這段關係？這時，你必須先好好釐清、搞清楚自己到底要什麼，國外網站《The Every Girl》列出以下5件事，提分手前一定要先想想，以免將來後悔！ 1.嘗試跟對方溝通 在感情中發現問題時，很多人習慣逃避，不願和對方溝通，以為忽略這些衝突點，時間就能沖淡一切，但其實問題依然存在，而逃避只會讓彼此壓抑，直到情緒爆炸，通常這種時候，感情早已難以修復。 2.可尋求專業幫助 若你們一直溝通不良，且無法靠彼此力量解決，可考慮諮詢一下專業心理輔導師。當雙方情緒高漲、失去理性時，絕對需要一個客觀的專業人士，幫助你們度過難關。就算只是發洩一下心情，也能緩和雙方的緊張情緒。 3.「改變」是一件健康的事 如果沒有改變，你們的生活會非常無聊，唯有經歷過變化，彼此才會成長！任何改變都無法預測，你應該做的不是阻止變化產生，而是「接受」變化必定會發生，這不代表你只能無能為力地原地踏步，你也要成為更好的自己。 ▲發生爭吵時，很多人會因為一時的情緒，說分手就分手。 4.試著找回激情 熱戀期後，激情不如以往，單調又平凡的現實生活，會逐漸扼殺你們的激情與火花，但若是真愛，就會願意為保持熱度而付出努力。想分手時，先問問自己是否盡力維繫關係了，若不先檢討自己，遇到下一個對象時，結局還是一樣。 5.想想沒有「這個人」的未來 有時候，你只是被當下一時的憤怒、失望等情緒蒙蔽，其實你根本不想離開這個人，不妨讓自己停下來，先仔細思考一下，分手這個決定真的是你想要的嗎？如果這個人離開你的生命，你未來會不會後悔？ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！

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